Várandós relaxáció

A várandósság 9 hónapja különleges időszak egy nő életében. Nem csak fizikai, de lelki szempontból is jelentős változásokat hoz. Kizökkenünk megszokott ritmusunkból, érzékenyebbé válunk, ezáltal lehetőséget kapunk arra, hogy magunkkal és környezetünkkel való kapcsolatunkat újrarendezzük. A mindent átjáró öröm mellett sokszor a félelmek, szorongások is megjelennek. Vajon elég jó anya leszek? Meg tudok felelni a kihívásnak? A kismamák számára természetes komunikációs csatornák állnak rendelkezésre, mint pl. a baba mozgása, a zene, mesélés, a baba simogatása a hasfalon keresztül stb. Magzati kutatások bizonyítják, hogy a terhesség közepétől a babák komplex  mozgás- és magatartási mintákkal rendelkeznek. Így egészen új lehetőség adódik a magzat megismerésére, s ezáltal már az anyaméhben elindulhat a kapcsolatteremtés, egymásra hangolódás. Ezt a természetes kapcsolatot tudjuk elmélyíteni a várandós relaxációval.
Ma már tudjuk, hogy a lelki egészség az anyaméhben kezdődik, és ebben az anya magzat egységben a későbbi életet is meghatározó ősbizalom-önbizalom alapozódhat meg. Az autogén tréning elsajátításával és rendszeres gyakorlásával a kismama képessé válik érzelmi hullámzásait kezelni, ezáltal sokat tehet a saját és gyermeke lelki egészségéért, hiszen a közös „vegykonyhán” keresztül az anyát érő külső stresszhatások ugyanúgy átvetítődnek a magzatra, mint a fel nem dolgozott belső problémák, negatív szülői minták. Lényeges azonban a lelkiismeretfurdallás és bűntudat kialakulásának megelőzése érdekében, hogy a terhesség alatt átélt kellemetlen élmények, az erőteljes stressz feloldható. Ha az anya tudja, hogyan kezelj az érzelmeit, az indulataidat, feszültségeit, a gyermek is képes lesz elsajátítani ezt tőle. A tanfolyam tartalmazza az autogén tréning egymásra épülő ellazulásos gyakorlattait, amelyek megtanulása 10-15 héten át, heti 1x60 perces óra keretében egyénileg vagy csoportosan történik, rendszeres otthoni gyakorlás mellett. Az egyes találkozások során beszélünk a várandósságot érintő legfontosabb témákról, felhasználjuk az imagináció (belső képalkotás) jótékony hatásait. Rottman és mások (Hidas-Raffai-Vollner: Lelki köldökzsinór) vizsgálatai által tudjuk, hogy az elfogadott, szeretett és várt magzatok mind intellektuálisan, mind érzelmileg jobban fejlődnek, a nem tervezettek, ill. elutasított társaikhoz képest. A tudatos és felelősségteljes szülővé válás azt kivánja, hogy a szülők tisztában legyenek és megbékéljenek saját múltjukkal. Szülőségünket elfogadni azt is jelenti, hogy ismét felfedezzük magunkban a gyermeket, annak minden sérelmeivel és vágyaival együtt, és ezeket elfogadjuk.